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比来有伴侣留言说：我活动的时辰差点晕曩昔。

假如在活动中呈现头晕、头晕或头痛，并呈现面青唇白、气短、恶心、吐逆、肌肉痉挛等症状，在解除疾病的环境下，可能有以下两种缘由：

1.操练者缺少猛烈活动，或活动强渡过年夜，跨越本身负荷。

呈现这类症状是身体呼吸器官的功能程度不克不及顺应猛烈活动的反映。 呼吸节拍欠好，使体内供氧不足，呈现头晕、恶心、吐逆等现象。

有时病后初期加入猛烈活动、疲惫后加入活动或在睡眠不足的环境下加入活动或角逐，可引发头晕、头晕、头痛等一系列症状。

2、体内能量不足。

假如在活动一段时候后，或活动接近尾声时呈现头晕、头晕、恶心等症状，特别是外界温渡过高或过冷时，其缘由可能与体热不足、气血不足相关糖程度。

是以，假如在饥饿状况下持久加入熬炼，轻易呈现头晕、无力、出汗、恶心等症状。

若何避免这类现象？

1、增强分析体育熬炼：良多事例注解，良多人呈现的头晕等症状，常常与身体衰弱、体育熬炼不足相关。 是以，增强体育熬炼是防止的主要身分。 固然，每次练习都是按部就班的，不要急在求成。

2、做热身活动和清算活动：假如做足够的热身活动，便可以免猛烈活动引发的头晕和头痛。

3、包管身体足够的热量供给：在持久活动或角逐前，应恰当弥补高热量的食品，以避免热量不足引发头晕、眩晕等症状。

健身前后保举吃的两种食品

1.巧克力

活动前15分钟弥补适当的巧克力，不但有助在活动时的能量供给，也有助在活动后体力的恢复。

人体在全部活动进程中会耗损年夜量的糖原。 活动前吃巧克力能够增添肌肉中的糖原贮备。 从而提高活动能力，延缓疲惫。

活动后，人体要恢复体力，也需要弥补糖分。 适当的巧克力能够保持体内血糖的不变，避免低血糖，增进体力恢复，弥补人体在活动中耗损的能量，延缓疲惫的呈现。

2. 喷鼻蕉

很多健身伴侣喜好在健身前后吃一根喷鼻蕉。 其实这类做法长短常准确的。 喷鼻蕉含有丰硕的维生素和矿物资养分素，易在消化接收，对减肥也有很年夜的感化。 能够说是一种超等健身的生果。

它是如许工作的：

(1)活动时吃喷鼻蕉，可使人有饱腹感，活动时不会感应饥饿。

(2)喷鼻蕉含有很高的能量，能够为健身的伴侣供给足够的能量。

(3)喷鼻蕉含糖、卵白质、脂肪和维生素A、B、C、E，首要含钾、镁。

(4)吃喷鼻蕉不会致使人体血糖升高。 能够说血糖程度不变，还能有用燃烧脂肪。

最初，让我们来体验一下那些吃喷鼻蕉和巧克力的妹子是怎样练的，秒杀90%的汉子！

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